Jak projektować lepsze interakcje zawodników na treningu koszykówki

Interakcje wysokiej jakości: sekret tworzenia przewagi

Niezależnie od tego, czy trenujesz koszykówkę młodzieżową, czy zawodowych sportowców, cel jest ten sam: znaleźć sposób na zdobycie punktów.

Sekretem są interakcje wysokiej jakości. Oznacza to, że każda akcja jest akcją punktową. Zawodnicy muszą uczyć się, w jakim ustawieniu gra obrona i jakie rozwiązania mogą być dla nich najlepsze, aby stworzyć przewagę. Niezależnie od tego, czy to akcja indywidualna, czy pick and roll, zawodnicy muszą być wyczuleni na potencjalne okazje prowadzące do przewagi. To początek interakcji wysokiej jakości. A gdy przewaga zostanie stworzona, te same interakcje wysokiej jakości muszą trwać dalej.

Koniec 5-on-0: kontekst jest królem

Wszyscy to widzieliśmy: cztery kolumny zawodników powtarzające ten sam wejście na kosz albo zagrywka 5-on-0, w której wszyscy poruszają się w idealnej synchronizacji. Nie ma żadnej interakcji między atakiem a obroną.

Problem? Brak kontekstu.

Trening powinien odzwierciedlać rywalizację. Jeśli ćwiczysz przeciwko powietrzu albo pachołkom, twoi zawodnicy nie uczą się czytać bioder obrońcy, przewidywać luki ani dobierać momentu cięcia do wejścia kolegi.

Praktyczna zmiana: Zastąp swoje „pachołki” „kośćmi”.

„Dlaczego moja gra przeciwko pachołkowi miałaby się skutecznie przenosić na warunki meczowe, gdzie wszystkie moje sygnały, cały timing, wszystko, na co patrzę, jest zupełnie inne?” Daniel Sokolovsky, odcinek 112 w Transforming Basketball Podcast

Jak nauczyć zawodników pokonywać switch w pick and roll - obejrzyj wideo tutaj

Darmowy materiał

21 SSGs na Twój kolejny trening.

Darmowy PDF z Small-Sided Games, które możesz poprowadzić od razu. Praktyczne pierwsze spotkanie z tym podejściem.

Każda akcja jest akcją punktową

Częsty błąd, jaki widzę w nowoczesnych atakach typu „flow”, to „pusta akcja”. Zdarza się, gdy zawodnicy wykonują ruch, np. handoff na drugiej stronie albo swing-swing, bo tak kazał trener, a nie dlatego, że próbują zdobyć punkty.

Musimy trenować intencję tworzenia, przenoszenia, a następnie mnożenia przewag.

WIN: What’s Important Now?

Koszykówka to emocjonalny rollercoaster. Spudłowany rzut z bliska prowadzi do błędu w obronie, strata do zwieszonych głów. Potężny akronim pomagający drużynie być tu i teraz: WIN (What’s Important Now).

To narzędzie informacji zwrotnej dla „zmiennej wykonawcy”, czyli człowieka. Gdy zawodnik traci piłkę, komunikat nie brzmi tylko „wracaj”. Brzmi: „zastanów się, jak pozytywnie wpłynąć na nową sytuację, w której jesteśmy”.

Wskazówka dla trenera na jutro:

Następnym razem, gdy zawodnik popełni błąd, zawołaj „WIN!”, aby przypomnieć mu, że jedyne, co może kontrolować, to najbliższa interakcja. Czy to fizyczne ponowne połączenie, jak piątka, sprint wstecz do obrony, czy kontakt wzrokowy w kręgu, przywrócenie zawodnika do teraźniejszości to klucz do odporności.

Mnożnik siły: Small-Sided Games (SSGs)

Jeśli masz mało czasu na sali, potrzebujesz ćwiczeń, które uczą wielu nawyków naraz.

„Paint Start” 3-on-3

Użyj tej SSG, aby rozwijać interakcje wysokiej jakości.

Ta SSG od Rossa McMainsa (Boston Celtics) obejmuje pięć zasad w jednej akcji:

Tworzenie przewagi: Zacznij od wyrzutu piłki spod kosza.
Pilność w obronie: Obrona musi sprintem wykonać „hot closeout”, aby zapobiec trójce po pierwszym chwycie.
Dominoes: Atak atakuje closeout, aby stworzyć „dominoes”.
Spacing: Atak musi zająć pozycje „deep corner” i „45”.
Przejście: Jeśli piłka przejdzie przez kosz, nowy atak ma 4 sekundy na przekroczenie połowy boiska, w przeciwnym razie obrona dostaje punkt.

Ta SSG rozwija:

Obronę w półboisku: praca nad closeoutami
Atak w półboisku: praca nad atakowaniem closeoutów i ponownym uruchamianiem akcji, gdy dominoes zostanie utracone.
Obronę w przejściu: praca nad zasadami „Tagging up” w obronie w przejściu.
Atak w przejściu: praca nad mikrozasadami jak najszybszego wprowadzenia piłki w strefę punktową przeciwnika. (O mikrozasadach przeczytasz w tym wpisie na blogu)

Podsumowanie: dążenie do mistrzostwa

Aby osiągnąć mistrzostwo, musisz być gotów rozstać się z najbardziej cenionymi przekonaniami. Jeśli twój schemat „pass and cut” nie działa przeciwko zdyscyplinowanej obronie, to nie dlatego, że zawodnicy za słabo „biegają zagrywkę”, ale dlatego, że brakuje im rozwiązań, które wynikają z ćwiczenia tych interakcji wysokiej jakości. Być może zawodnicy nie potrafią stworzyć dominoes za pomocą „pass and cut” przeciwko drużynie, z którą grasz. Jakie inne interakcje mogłyby prowadzić do dominoes?

Najważniejsze wnioski:

Kontekst zamiast pachołków: Spraw, by trening wyglądał jak mecz.
Intencjonalność: Każde przyjęcie piłki i każde cięcie musi być zagrożeniem punktowym.
WIN: Skup zawodników na tym, co dzieje się teraz.

Szukasz więcej SSG do wykorzystania na treningu?

Nie szukaj dalej: 21 SSG’s for Your Next Practice - https://transformingbball.com/21-ssgs-for-your-next-practice

Projektowanie treningu