Lição para o treinador
A aquisição de habilidades examina como as pessoas desenvolvem habilidades de movimento. No treino de basquete, a conexão importante é entre o que os jogadores percebem e o que eles fazem. Mudar o espaço, as regras ou os adversários pode alterar o problema, mantendo os jogadores engajados com as informações que precisam nos jogos.
Este blog explora os princípios da pesquisa sobre aquisição de habilidades e como eles se aplicam ao basquete, com uma ênfase particular no uso da Abordagem Baseada em Restrições (CLA).
O que é Aquisição de Habilidades?
A aquisição de habilidades é um campo baseado em evidências que analisa como os atletas aprendem e desenvolvem habilidades motoras. A pesquisa contemporânea sobre aquisição de habilidades nos informa que um treinamento eficaz envolve muito mais do que apenas repetição. Os dias de treino repetitivo podem estar contados, já que, em vez disso, uma abordagem baseada em restrições envolve treinadores projetando ambientes de aprendizagem mais representativos, onde os jogadores estão constantemente tomando decisões.
A Abordagem Baseada em Restrições (CLA)
A Abordagem Baseada em Restrições (CLA) é um framework que pode ser usado não apenas para entender como as habilidades de basquete emergem, mas também para que os treinadores planejem seus treinos. Uma abordagem baseada em restrições enfatiza como as habilidades de basquete emergem na interação das três categorias de restrições:
- Restrições de Tarefa: As regras de um jogo reduzido, o sistema de pontos, o espaço em que se pode jogar, etc.
- Restrições Ambientais: Fatores como as condições da quadra, o ruído da torcida ou a iluminação, além das restrições socioculturais e das “formas de vida.”
- Restrições Individuais: As características físicas, mentais e emocionais de um jogador. Por exemplo, sua altura, peso, envergadura, humor, fadiga, etc.
Em vez de isolar técnicas em exercícios, uma abordagem baseada em restrições exige que os treinadores projetem treinos que imitem a complexidade do jogo real. Por exemplo...
Recurso gratuito
21 jogos reduzidos para o seu próximo treino.
Um PDF gratuito de jogos reduzidos para usar agora: uma primeira amostra prática da abordagem.
- Em vez de praticar o drible passando por cones, os jogadores driblam passando por defensores em um espaço restrito dentro de um determinado período de tempo.
- Em vez de arremessos de forma ou de posição fixa, planejar atividades de arremesso com um defensor real, replicando a pressão e as restrições de tempo do jogo real.
Princípios de um Treino Eficaz:
- Design de Aprendizagem Representativo: As atividades devem ser projetadas em torno de “pequenos recortes do jogo” para promover a transferência de habilidades. Isso ajuda os jogadores a desenvolver a tomada de decisão e a adaptabilidade em condições semelhantes às do jogo.
- Treino Variável: Quanto mais variabilidade, melhor! Por exemplo, jogar contra defensores diferentes, em várias posições, com regras variadas. Isso desafia os jogadores a adaptar seus movimentos, já que cada repetição é ligeiramente diferente.
- Feedback e Autodescoberta: Um feedback imediato e prático é essencial. No entanto, permitir que os jogadores experimentem e descubram soluções promove um aprendizado e uma criatividade mais profundos.
- Os Erros São Essenciais: Aceitar os erros como oportunidades de aprendizado ajuda os jogadores a desenvolver resiliência e a refinar suas soluções sob pressão. Dentro de uma abordagem baseada em restrições, treinos “bagunçados” são incentivados, pois isso significa que os jogadores estão sendo desafiados a se adaptar continuamente e a experimentar novas habilidades.
O Papel do Treinador
Os treinadores são fundamentais na criação de um ambiente que promova o aprendizado ideal. As responsabilidades do treinador moderno incluem:
- Planejar treinos que integrem os princípios mencionados ao longo do blog.
- Equilibrar desafio e sucesso para manter o engajamento dos jogadores, garantindo que o treino não seja fácil demais, mas também não seja difícil demais.
- Fornecer feedback que seja construtivo, evitando o feedback “tiro de espingarda”, no qual muitos pontos de feedback dispersos são entregues aos jogadores de forma confusa.
Ao entender e aplicar frameworks como a Abordagem Baseada em Restrições, os treinadores podem acelerar o desenvolvimento de seus jogadores. A chave é que o treinador trabalhe de forma criativa para tornar os treinos o mais representativos e desafiadores possível, projetando novas atividades com base nos problemas em questão, em vez de simplesmente copiar e colar os mesmos exercícios de sempre.
Nosso guia de aquisição de habilidades no basquete aprofunda cada um desses princípios, e o artigo os cinco princípios da abordagem baseada em restrições mostra como aplicar a CLA nos seus próprios treinos.
Quer continuar aprendendo com Transforming Basketball? Acesse nosso workshop GRATUITO de aquisição de habilidades (valor $147) para aprender mais sobre jogos reduzidos e sobre como usar uma abordagem baseada em evidências em seus treinos:https://transformingbball.com/online-skill-acquisition-workshop.
Ler o guia: Basketball Practice Design
Continue evoluindo como treinador.
Conecte estas ideias ao Percurso de evolução, à videoteca de atividades, à comunidade de treinadores e aos encontros mensais ao vivo.
Conheça a assinatura