Los deportes donantes son actividades tomadas de otros deportes para explorar un problema de movimiento o decisión relevante. El pase de touchdown, por ejemplo, puede darle a los jugadores de baloncesto otro entorno en el que encontrar espacio y apoyar a un compañero de equipo.
Una experiencia deportiva variada les da a los jugadores diferentes problemas para explorar. Al tomar prestada una actividad para el entrenamiento de baloncesto, identifica la conexión que quieres investigar en lugar de asumir que cualquier deporte desconocido mejorará el rendimiento en el baloncesto.
Al jugar exclusivamente baloncesto, los atletas limitan su vocabulario de movimiento. Someten repetidamente sus cuerpos exactamente al mismo estrés físico y solo aprenden a resolver un conjunto limitado de problemas espaciales. Para formar jugadores de baloncesto verdaderamente robustos, adaptables y creativos, debemos mirar más allá de nuestro propio deporte. Necesitamos adoptar el Athletic Skills Model (ASM) e introducir a nuestros jugadores al concepto de Deportes Donantes.
¿Qué es un Deporte Donante?
El Athletic Skills Model (ASM) es un marco de desarrollo del talento liderado por profesionales que enfatiza el valor de las experiencias "multideportivas" para desarrollar competencias fundamentales de movimiento. Dentro de este marco, un Deporte Donante se define como cualquier deporte o actividad física que no sea baloncesto que "dona" habilidades de movimiento transferibles y soluciones atléticas al deporte objetivo principal del atleta.
¿Cómo funciona esto? A través de una lente de dinámica ecológica, entendemos que las habilidades no son técnicas memorizadas, sino relaciones funcionales entre un atleta y su entorno. Los deportes donantes comparten "affordances" (oportunidades de acción) que mejoran el rendimiento, con el baloncesto. Al exponer a un jugador a un deporte completamente diferente, lo colocas en un nuevo paisaje de affordances que desarrolla orgánicamente habilidades atléticas fundamentales, como:
- Equilibrio y conciencia corporal
- Coordinación y velocidad de reacción
- Orientación espacial
Estas son críticas para el baloncesto, pero rara vez se entrenan mediante ejercicios tradicionales de baloncesto.
Consideremos el ejemplo clásico del tres veces MVP de la NBA Nikola Jokic. Se suele señalar que Jokic juega al baloncesto como si estuviera jugando waterpolo. Debido a su formación en ese deporte donante, posee un repertorio de movimiento completamente diferente: maneja la intensa físicalidad sin perder el equilibrio, manipula el balón de baloncesto con una mano como si fuera una pelota de waterpolo, y utiliza ángulos de pase que los jugadores de baloncesto tradicionales simplemente no ven. De manera similar, el fútbol puede donar un escaneo periférico de élite y rapidez lateral a los jugadores de baloncesto.
Consejo profesional: Consulta nuestro blog sobre Dinámica Ecológica para aprender más sobre cómo las "affordances" moldean la toma de decisiones de los jugadores en la cancha.
El Calentamiento como Laboratorio Multideportivo
Sabemos que la investigación respalda el muestreo multideportivo. Sin embargo, como entrenador de baloncesto, en la práctica no puedes obligar a tus jugadores a unirse a una liga de fútbol, ni puedes llevar fácilmente a todo tu plantel a la piscina local para jugar waterpolo antes del entrenamiento.
Pero puedes reimaginar por completo los primeros 15 minutos de tu entrenamiento.
En lugar de desperdiciar tu calentamiento en estiramientos estáticos, trote sin sentido, o líneas de bandeja de 1 contra 0 que no guardan absolutamente ninguna semejanza con la competencia real, puedes transformar este tiempo en un laboratorio multideportivo. Al utilizar deportes donantes gamificados en tus calentamientos, liberas los grados de libertad de tus jugadores, dándoles la oportunidad de explorar nuevos patrones de coordinación en un entorno de baja presión y muy atractivo. Les permites adquirir versatilidad de movimiento fuera del contexto rígido del baloncesto.
Aquí tienes dos Juegos Reducidos (SSGs) de Deportes Donantes altamente efectivos que puedes integrar de inmediato en tu próximo calentamiento para formar atletas más completos:
1. Touchdown Tag (Fútbol Americano / Rugby)
Este es un juego fenomenal para entrenar la conciencia espacial, la desaceleración y una velocidad de pase de élite sin que se dé un solo bote.
Demostración técnica del Touchdown Tag utilizado en un contexto de entrenamiento de baloncesto.
- La Configuración: Divide a tus jugadores en dos equipos de 6 o 7. Puedes jugar de línea de fondo a línea de fondo o de línea lateral a línea lateral. Usa un balón de baloncesto, o para añadir variabilidad, un balón de fútbol americano o de rugby.
- Cómo Funciona: A los jugadores no se les permite desplazarse ni botar el balón; solo pueden pasar. Para marcar un "touchdown", un jugador debe atrapar el balón dentro de la "sonrisa" (el área restringida bajo el aro) y colocarlo en el suelo.
- Las Restricciones: Para enfocarse directamente en limitadores de ritmo específicos, manipula las reglas. Si quieres entrenar la desaceleración y el equilibrio, restringe a los jugadores de manera que cada vez que atrapen el balón, deban detenerse por completo sobre un pie. Como el objetivo es avanzar el balón antes de que la defensa lo intercepte, los jugadores comenzarán naturalmente a lanzar pases veloces y precisos como láser sin que tengas que darles una lección sobre mecánica de pase.
2. Voleibaloncesto
Jugar una versión modificada del voleibol en la cancha de baloncesto obliga a los jugadores a explorar patrones de coordinación y golpeo de la parte superior del cuerpo completamente ajenos.
- La Configuración: Organiza un juego de 7 contra 7 u 8 contra 8 usando la línea de medio campo como "red".
- Cómo Funciona: Se aplican las reglas estándar de voleibol, pero los jugadores usan un balón de voleibol o una pelota más ligera y con más bote.
- El "Por Qué": En el baloncesto, usamos las puntas de los dedos y confiamos en la sutileza. En el voleibol, los jugadores deben adaptarse a golpear el balón con las palmas o los antebrazos, manipulando sus cuerpos en el aire y comunicándose rápidamente para mantener el balón en juego. Esto introduce un entorno seguro y divertido donde a los jugadores se les permite ser "malos" en algo, lo que elimina el miedo al fracaso y fomenta la exploración motora pura.
Recurso gratuito
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Un PDF gratuito de juegos reducidos que puedes usar de inmediato: una primera muestra práctica del enfoque.
Aprendizaje Adicional
Para profundizar en la ciencia del muestreo multideportivo y aprender exactamente cómo programar estas actividades en el plan de desarrollo de tu equipo, recomendamos encarecidamente escuchar el Episodio 143 de The Transforming Basketball Podcast.
En este episodio, George Vaz explora el inmenso valor de practicar deportes donantes para mejorar el rendimiento específico en el baloncesto.
Y si deseas aprender más sobre esto, puedes seguir escuchando el podcast y escuchar el Episodio EP125: Por qué tu calentamiento no está funcionando y cómo solucionarlo con Martina Navarro Martina habla sobre el ASM y los beneficios de los deportes donantes. Profundiza en el Athletic Skills Model (ASM), detallando cómo identificar los limitadores de ritmo específicos de tus jugadores e integrar sin problemas actividades como el dodgeball, adaptaciones del béisbol y el grappling en tus rutinas diarias.
Los jugadores de baloncesto son, ante todo, movedores humanos. Si queremos que resuelvan los problemas complejos y dinámicos que surgen en la cancha de baloncesto, debemos proporcionarles una caja de herramientas de movimiento que se extienda mucho más allá de la duela. Deja de confinar a tus jugadores a los mismos ejercicios repetitivos de baloncesto. Introduce deportes donantes, abraza el caos y observa cómo se disparan el atletismo y la creatividad de tus jugadores.
Nota del entrenador: Comienza con un juego donante por sesión en lugar de un circuito completo. Ejecuta Touchdown Tag durante un par de rondas, luego añade una sola restricción —no caminar, o un límite de retención de dos segundos— y observa cómo los jugadores corrigen por sí mismos su espaciamiento y sus ángulos de pase. Reserva Basketball Volleyball para los días en que quieras desarrollar las manos y el timing lejos del dribble. Rota un conjunto pequeño y familiar para que los problemas de movimiento se mantengan frescos sin convertir el entrenamiento en un circo de novedades.
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